 |
| Add Sudah Tidur 8 Jam Tapi Masih Tetap Capek, Ini Dia Alasannya |
BOLA JALAN - Sobat selalu dianjurkan untuk tidur malam selama delapan jam. Namun diantara pasti ada yang merasa lemas dan capek padahal sudah tidur cukup, berarti ada yang perlu diperhatikan lagi masalah kesehatannya.
Sebenarnya ada beberapa faktor yang bisa mengakibatkan kualitas tidur seseorang tidak baik. Inilah beberapa penyebabnya :
1. Apakah Kamu Sedang Menjalani Pengobatan?
Beberapa jenis obat mempunyai efek samping yang membuat kita sulit tidur. Bahkan obat penenang pun berpotensi membuat seseorang kesulitan tidur nyenyak.
Kebanyakan obat tidur hanya membuat tidur kita artifisial atau sifatnya hanya sementara. Kita tidak mendapatkan tidur yang sesungguhnya. Menurut Elina, tidak ada salahnya berkorban waktu dan tenaga untuk melatih badan dan tubuh untuk melatih badan dan tubuh untuk mendapatkan tidur berkualitas lagi. BANDAR BOLA
2. Kamu Mudah Tertidur?
Kamu mudah tertidur, tapi cepat juga terbangun? Maka kemungkinan kamu mengalami masalah tidur. Kalau kita tidak cukup mendapatkan tidur nyenyak, tubuh tidka dapat "Menyembuhkan" dirinya sendiri.
Untuk dapat tidur nyenyak, seseorang memerlukan waktu sekitar 10 -15 menit hingga akhirnya tidur nyenyak. Hal ini dapat dilatih dengan mengurangi tingkat stres melalui meditasi atau relaksasi.
"Tidur nyenyak merupakan waktu yang pas untuk manusia melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat menjaga penampilan kita agar tetap terlihat muda," kata Elina.
3. Apakah Kamu Minum-minuman Beralkohol?
Minuman beralkohol mengubah struktur tidur dan membuat badan tidak enak keesokan harinya. ini juga dapat menyebabkan kita tertidur mendengkur BANDAR BOLA
4. Kapan Kamu Terakhir Makan Sebelum Tidur?
Ketika tidur kita mengaktifkan sistem parasimpatetik. Sistem tersebut bertanggung jawab terhadap fungsi pencernaan, Jadi jika kita makan di waktu dekat jam tidur, sistem tersebut akan berfokus mencerna makanan, dengan meremajakan serta meregenarasi tubuh dan pikiran kita.
Mengonsumsi makanan berat yang sulit untuk dicerna sebelum tidur akan memperburuk kualitas tidur kita nantinya. sebaiknya jika ingin makan disarankan dua jam sebelum waktu tidur.
5. Sering ke Kamar Mandi di Malam Hari?
Kebanyakan orang tidak perlu ke kamar mandi saat malam hari jika mereka sudah berhenti minum cairan beberapa jam sebelum tidur.
Namun kalau orang sedang gelisah atau sedang dalam fase emosional, hal itu dapat menyebabkan mereka lebih sering ke kamar mandi. BANDAR BOLA
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa inilah yang menyebabkan mereka sering ke kamar mandi. Hal ini sangat mengganggu kualitas tidur. Namun itu bisa diubah. maka dari itu kita perlu untuk mengatasi kegelisahan kita.
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa inilah yang menyebabkan mereka sering ke kamar mandi. Hal ini sangat mengganggu kualitas tidur. Namun itu bisa diubah. maka dari itu kita perlu untuk mengatasi kegelisahan kita.
6. Kamu Mengalami Sleep Apnea?
Sleep apnea adalah gangguan pada saluran pernapasan yang terjadi saat tidur, di mana saluran udara terhambat karena dinding tenggorokan yang mengendur dan mnyempit. Apakah sobat kerap terbangun malam hari karena kehabisan udara? kamu harus segera konsultasi ke dokter karena gangguan ini dapat membuat kualitas tidurmu menjadi buruk. BANDAR BOLA
7. Apakah Sering mendengkur?
Biasanya orang tidak sadar kalau dirinya tidur mendengkur, sampai seseorang memberitahunya. Mendengkur bisa mengindikasikan seseotang menderita gangguan kesehatan seperti hipertensi atau penyakit jantung. Jika kamu mendengkur hanya sesekali, bisa jadi itu terjadi hanya karena kelelahan. Tapi jika kebiasaan mendengkur terjaid setiap hari, sebaiknya periksakan kesehatanmu ke dokter.
8. Apakah Kamu Sering Mimpi Buruk?
Mimpi dipercayai dapat membantu memroses emosi kita. Kalau kita sedang merasakan emosi seperti takut, marah, atau sedih., kita berpotensi untuk mimpi buruk.
Mimpi buruk dapat menyebabkan kita kekurangan tidur dan memproduksi hormon stres saat terlelap.
Akibatnya, kita tidak merasa segar ketika bangun tidur. Untuk mengurangi mimpi buruk kita harus mengeluarkan emosi-emosi di dalam tubuh. juga harus ubah kebiasaan berpikir kita yang biasanya membuat rasa takut, marah, dan sedih itu muncul.
0 comments